腰痛予防をするには？

腰痛予防するための方法には、いろいろとありますね。
症状が出たときには病院に行くのが一番良いと思うのですが、
痛くなる前に予防することも大切ですね。

まず、大事なことは無理な姿勢で無理なことをしないということですね。
例えば、重いものでなくても、何かを持ち上げる場合には腰に負担がかかっていないか確認してください。

結構油断しているときに腰痛になる方が多いです。
もちろん重いものをもつときには、膝を落として膝の力で持ち上げるようにします。

また、適度な運動も腰痛予防には効果的です。
激しい運動でなくて大丈夫なので、運動を心がけてくださいね。

それと、ストレッチを定期的に行うことも重要ですね。
ストレッチは腰痛予防だけでなく体の健康全般にかかわってきます。
怪我をしにくい体もできますので、積極的に行ってみてください。

ストレッチは絶対に反動をつけないで、ゆっくりと息を吐きながら伸ばすようにします。

腰痛予防で重要なのは、腰痛についてよく知ることです。
おすすめ腰痛対策教材をご紹介しますのでよかったら参考にしてください。

中川式腰痛治療法

腰痛は「ねじれ」を治せば消える

参考サイト
腰痛解消法

腰痛改善情報

腰痛に効くツボ

タグ：腰痛予防